راز لاغری در پاییز و زمستان بدون نیاز به رژیم سخت

کاهش وزن سریع در پاییز و زمستان بدون رژیم غذایی و داروهای کاهش وزن

آیا کاهش وزن سریع و بدون زحمت امکان پذیر است؟ آیا بدون رعایت رژیم های غذایی سخت و داروهای کاهش وزن می توان به وزن دلخواه رسید؟ چگونه در فصل های سرد مانند تابستان به کاهش وزن ادامه می دهید؟ بسیاری از ما این سوالات را از خود می پرسیم. در این مقاله به شما خواهیم گفت که کاهش وزن سالم و پایدار نه تنها امکان پذیر است، بلکه در دسترس همه است، حتی با تغییر فصل و هوای سرد.

کرفس؛ معجزه کاهش وزن در پاییز

کرفس یکی از سالم ترین سبزیجات و پایه دائمی رژیم های لاغری محسوب می شود. بیش از 95 درصد آن را آب تشکیل می دهد، بنابراین توصیه می شود کرفس را به درستی مصرف کنید و از نوشیدن آب کرفس به تنهایی خودداری کنید. کرفس سرشار از فیبر است و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، در حالی که آب کرفس سرشار از قند و فاقد فیبر است.

نقش ویتامین D در کاهش وزن در فصول سرد سال

این ویتامین برای کاهش وزن سریع در پاییز بسیار موثر است، زیرا باعث افزایش متابولیسم و ​​حل شدن چربی های ذخیره شده می شود. منابع ویتامین D شامل روغن ماهی، ماهی قزل آلا، ماهی تن، محصولات لبنی و زرده تخم مرغ است. بنابراین، در پاییز بیشتر از این مواد مصرف کنید.

فراموش نکنید؛ قرص برای کاهش وزن

غلات کامل منابع بسیار خوبی از مواد مغذی هستند که به کاهش وزن سریع در پاییز کمک می کنند. مصرف نان سبوس دار و نان ذرت می تواند غلات زیادی را به بدن برساند. قرص ها در کاهش اشتها نیز بسیار مفید بوده و برای افرادی که اشتهای زیادی دارند گزینه مناسبی به حساب می آید.

نوشیدنی های گرم برای کاهش وزن

نوشیدن چای گرم در پاییز نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، بلکه به کاهش وزن سریع کمک می کند. دمنوش هایی مانند دارچین، بابونه، چای سبز و زنجبیل باعث افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی می شوند. بهتر است این نوع چای را قبل و بعد از ورزش بنوشید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.

لاغری در پاییز و زمستان با قارچ خام

این سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند و کالری بسیار کمی دارند. هر نصف فنجان قارچ خام فقط 10 کالری دارد. مصرف منظم قارچ خام به مدت دو هفته می تواند به سوزاندن چربی اضافی در بدن کمک کند. از طرفی می توانید قارچ خام را به سالاد سبزیجات خود اضافه کنید.

فواید فلفل تند در پاییز و زمستان

فلفل سیاه و فلفل قرمز سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را گرم نگه می دارند. علاوه بر این، با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن سریع کمک می کند; پس خوردن فلفل را فراموش نکنید!

چغندر برای کاهش وزن

چغندر یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن در پاییز محسوب می شود. اگرچه حاوی درصد بالایی از قند است، اما کالری آن بسیار کم است. هر فنجان چغندر فقط 50 کالری دارد. این سبزی شیرین و خوشمزه را می توانید بدون نگرانی از چاق شدن در کنار سبزیجات دیگر میل کنید.

کدو تنبل. دوست لاغری در پاییز و زمستان

کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن، ویتامین ها و چربی های سالم است، اما حاوی کالری بسیار کمی است. این ویژگی ها آن را به یک عنصر اصلی در رژیم های کاهش وزن تبدیل می کند. تهیه سوپ کدو حلوایی و خوردن آن با سالاد سبزیجات توصیه می شود.

کلم و کلم بروکلی

کلم و کلم بروکلی گزینه های عالی برای کاهش وزن هستند. این سبزیجات کم کالری و پر فیبر شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند. فیبر بیشتر به معنای سیری بیشتر است. اگر می خواهید مدت طولانی تری سیر بمانید، انواع کلم را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید.

توت ها یک انتخاب عالی برای کاهش وزن

زغال اخته یک انتخاب عالی برای کاهش وزن سریع در پاییز است. این میوه با وجود قند زیاد، کالری کمی دارد و به هیچ وجه باعث چاقی نمی شود. می توانید این میوه را به سالاد خود اضافه کنید. در مورد آب زغال چوب، با وجود طعم تند آن؛ در کاهش وزن موثر است.